Открийте хармонията в зрелите години
Специализирани йога практики, създадени за хора над 50 години. Подобрете гъвкавостта, укрепете мускулите и намерете вътрешен мир чрез древното изкуство на йогата.
15+ години
опит в йога терапията
Специализирани йога практики, създадени за хора над 50 години. Подобрете гъвкавостта, укрепете мускулите и намерете вътрешен мир чрез древното изкуство на йогата.
15+ години
опит в йога терапията
narventosh е специализиран център за йога, посветен на възрастните хора над 50 години. Разбираме уникалните нужди на зрялото тяло и предлагаме адаптирани практики, които укрепват мускулите, подобряват баланса и донасят вътрешно спокойствие.
Научните изследвания потвърждават многобройните ползи от редовната йога практика за възрастните хора
Йогата помага за запазване на костната плътност и укрепва мускулите, което е особено важно за предотвратяване на падания.
Редовната практика подобрява кръвообращението и помага за поддържане на здраво сърце.
Специалните пози развиват баланса и координацията, намалявайки риска от инциденти.
Йогата за възрастни хора е деликатна, но ефективна практика, която помага за поддържане и подобряване на физическото състояние без излишно натоварване. Нашите специализирани програми са създадени да работят с естествените възможности на зрялото тяло, укрепвайки го постепенно и безопасно.
Нежните разтягания и контролираните движения в йогата помагат за запазване и увеличаване на обхвата на движение. Редовната практика води до по-лесно извършване на ежедневните дейности като наведения, завъртания и вдигания.
Изометричните упражнения в йогата активират дълбоките стабилизиращи мускули, които са от ключово значение за правилната стойка и баланса. Това укрепване се случва постепенно, без риск от претоварване или дискомфорт.
Практиката на йога развива проприоцепцията - способността на тялото да усеща своето положение в пространството. Това води до подобрен баланс, по-сигурни движения и намален риск от падания. Специалните пози за баланс се адаптират според индивидуалните възможности на всеки практикуващ, като се използват помощни средства при необходимост.
Йогата е много повече от физически упражнения - тя е цялостна практика за ума, тялото и духа. За възрастните хора йогата предлага ценни инструменти за справяне със стреса, подобряване на настроението и поддържане на остра умствена дейност.
Дихателните техники и медитативните аспекти на йогата стимулират мозъчната дейност и подобряват когнитивните функции. Редовната практика помага за запазване на острата памет и способността за концентрация.
Подобрен фокус
Остра памет
Творческо мислене
Йогата активира парасимпатиковата нервна система, която отговаря за релаксацията и възстановяването. Дълбокото дишане и нежните движения намаляват нивата на кортизол (хормона на стреса) и способстват за чувство на спокойствие и равновесие.
Пранаяма упражненията помагат за регулиране на дишането и успокояване на нервната система
Съчетанието на движение и съсредоточеност създава медитативно състояние на присъствие
Релаксационните техники подготвят тялото и ума за качествена почивка
Груповите занятия по йога създават възможност за изграждане на нови приятелства и споделяне на общи интереси. Тази социална подкрепа е особено ценна за възрастните хора, тъй като помага за борба с усамотението и създава чувство за принадлежност към общност. Споделеното изживяване на практиката укрепва връзките между участниците и създава мотивация за редовно участие.
Всички програми са адаптирани за нуждите на възрастните хора
Персонализирани занятия, адаптирани към вашите специфични нужди и възможности. Нашите сертифицирани инструктори работят с вас един на един за постигане на най-добри резултати.
Малки групи до 8 човека за персонализирано внимание и социално взаимодействие. Създаваме приятелска атмосфера за споделяне на опит и взаимна подкрепа.
За хора с ограничена мобилност предлагаме домашни посещения. Нашите инструктори ще дойдат при вас и ще създадат комфортна среда за практика в собствения ви дом.
София
"След 6 месеца практика се чувствам по-силна и гъвкава. Най-хубавото е, че намерих нови приятели в групата."
Пловдив
"Йогата ми помогна да се справя с напрежението и да подобря съня си. Препоръчвам на всички в моята възраст."
Варна
"Индивидуалните сесии бяха точно това, от което се нуждаех. Инструкторът е много внимателен и професионален."
Инвестирайте в здравето си с нашите гъвкави планове
за 1 час
за 1 час
за 1 час
Свържете се с нас за безплатна консултация